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数一数,不良的睡眠习惯,你有几种

发布时间:2017/03/27
数一数,不良的睡眠习惯,你有几种

  数一数,不良的睡眠习惯,你有几种?
  
       生活中被失眠问题困扰的人不在少数。除去精神紧张、苦恼忧虑等心理因素,失眠的主要问题还要来源于人们的不良睡眠习惯。
  优质的睡眠是一种无形的健康财富,是金钱无法衡量的。
  想睡好,就得养成良好的睡眠习惯。
  以下是影响睡眠的常见因素:
  枕头过高影响睡眠。从生理角度上分析,8~12厘米的枕头最合适。枕头过高,会影响呼吸,易打呼噜,而且长期高枕,会造成颈部不舒服甚至驼背。枕头太低,容易造成“落枕”,或因血液流入大脑过多,造成次日头脑发张、眼皮浮肿等。
  手臂不能当枕头。头枕在手臂上,会对血液循环产生影响,引起上肢麻木酸痛等。除此之外,还易使腹内压力升高,长此以往,就会引发“反流性食道炎”。
  冬天不宜用被子蒙头睡觉。睡觉时用被子蒙着头,会造成呼吸不畅,同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,严重时会导致窒息。
  张口呼吸影响睡眠。保养元气的最好途径是闭口夜卧,而张口呼吸不但会吸进灰尘,易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔会缓解吸入的冷空气,有益健康。当然老人牙齿脱落后,睡觉容易出现张嘴呼吸,这一现象属于不可避免但要尽量克制。
  不宜迎风口睡觉。有人睡觉的时候会将头冲着窗口,或者是电扇、空调风直吹身体,这会容易引起身体不适。古人认为,风为百病之源。人体处于睡眠的时候,对环境不会那么敏感,极易受凉生病。所以睡觉时不宜迎风而睡,同时床位离窗、门有一定的距离为宜。
  卧室内光线影响睡眠。睡眠质量受房间内的光线影响。有的人因胆小而开灯睡觉,长期开灯睡觉影响身心健康??苹嵋种铺迥谕屎谒氐姆置?,使人体免疫力下降。国外资料显示,经??扑醯娜?,患癌症的机会要高出正常人的2~3倍。
  从今天开始,大家一起来摆脱不良的睡眠习惯!
  睡得好,才是真的好!
   
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